Это, так называемая, программа-минимум.
1. Занимайся любимым делом. У работающих женщин в среднем ниже уровень холестерина в крови, давление, а также вес по сравнению с их сверстницами-домохозяйками.
2. Заведи собаку или кошку. Общение с домашними животными благотворно влияет на уровень кровяного давления. Кроме того, помогает расслабляться и поддерживать "в форме" нервную систему.
3. Прогуливайся по полчаса три раза в неделю. Это тот минимум (В идеале - по 30 минут ежедневно), который необходим для нормальной работы сердца и поддержания "правильного" веса. При условии, конечно, что ты не переедаешь.
4. Влюбляйся! Частое состояние влюбленности значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск всех заболеваний, связанных со стрессами.
5. Заводи друзей и поддерживай знакомства. Общительные люди живут дольше замкнутых одиночек.
6. Брось курить, если у тебя есть эта вредная привычка. Курение не только увеличивает риск самых тяжелых заболеваний, но и ухудшает снабжение кожи кислородом. Она становится менее упругой и быстрее увядает.
7. Используй солнцезащитный крем. Солнце - главный враг кожи.
8. Хмурься меньше, иначе раньше времени появятся морщинки.
9. Ешь рыбу и овощи. Эти продукты очень полезны.
10.Смейся и плачь. Привычка свободно выплескивать свои эмоции снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
11.Один день - отдыхай. Хотя бы один день в неделю посвяти отдыху, в том числе - от бытовых проблем.
12.Высыпайся.
13.Отпуск не меньше двух недель и не реже одного раза в год.
14.Не проводи все вечера на диване перед телевизором или у компьютера.
15.Выезжай на природу. Гуляй в парке или в лесу (хотя бы изредка - в одиночестве).

Теги: молодость, красота, советы